1.晚上长时间散步。

  2.睡前喝一杯热牛奶或加蜂蜜的淡茶。

  3.按下列程序用干刷子按摩皮肤:右脚、左脚、右手、左手、胸、腹、背。按摩时朝心脏方向。

  4.装满一盆冷水，浸入双手，数到20或30抽出双手，然后用力前后甩动双臂，等双手都干后，再躺下。