少喝碳酸饮料 保持口腔卫生

  牙齿色素沉着是人们常见的问题，但出现在青少年中，大多是与喝太多碳酸饮料又不注意清洁所致。口水可以冲掉食物和口腔中的残渣和色素，抑制细菌生长，起到抗菌和杀菌的作用，还能防止蛀牙。专家解释，当口水受到咀嚼刺激大量分泌的时候，唾液里的碳酸氢盐成分会大大提高，可以从唾液中扩散到牙菌斑，中和其产生的酸，有效降低蛀牙危险。同时，唾液中所含的大量微量元素，可以促进被损伤的牙釉质的再矿化，从而预防蛀牙的进一步发展。咀嚼还可以促进口水分泌，将口腔内的pH值保持在安全水平，显著降低患龋齿的危险性达40%。

  口腔专家建议：早晚用适量的含氟牙膏刷牙，保持饮食平衡，餐后及吃零食后咀嚼无糖口香糖20分钟，定期进行口腔检查。（魏 妮）

  多吃柚子 健体养颜

  现在正是吃柚子的大好时节，柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚子肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤、养颜等功效，经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。此外，柚子中含有生理活性物质皮甙，可降低血黏度，减少血栓的形成，对脑血管疾病也有较好的预防作用。 （宫海丁）