面对高考，考生的情绪、生活节律等都会受到影响，这是一种正常反应。那么，考生如何调节紧张的情绪，轻松应考呢？

  三招缓解紧张情绪

  第一招：深呼吸。在你感到比较紧张焦虑或者烦躁不安的时候，做深呼吸。做时要缓慢、放松，吸完长长地一口气后，略停1秒钟再长长地吐一口气，如此反复多次。

  第二招：联想法。坐着或者站着，身体放松，想像自己正在淋雨或者身处一个阳光明媚的花园里。

  第三招：热水泡脚。入睡前倒一盆热水洗脚，会帮助你尽快入睡。也可以用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心里同时默念“入睡”。

  考前失眠怎么办？

  考前睡不着，是因为其中有积极的因素在调动考生，让考生的身体达到高度兴奋点去迎接一个重要时刻的到来。

  这时，考生不要打破自己的作息规律，不用强迫自己起来听音乐或跟父母聊天，而应该保持原来的生活节奏，该睡觉就睡觉，睡不着也应平静地躺着。

  同时，考生可以喝点牛奶帮助睡眠，多想像一些美好的东西。实在睡不着，可以在医生的帮助下，适当吃点安眠药。

  第二天早上起来，如果精神状态不好，还可以喝些浓茶或咖啡提提神。

  （魏亚明）