口臭是指人们说话或者呼吸时，从口腔散发出难闻的气味。我们可以尝试用双手捂住口鼻，并且轻轻地吹气来闻闻自己的气味。一般情况下，很少有人能够自己判断有无臭味，大多数是通过周围人的反应而知道自己是否有口臭，它是人群中普遍存在的一个问题，会影响自己的形象和社交，也会给他人带来困扰。

　　口腔问题是导致口臭的主要原因，例如牙垢、牙结石、过厚的舌苔、牙缝里嵌塞的食物，未经治疗的坏牙、牙周病等，口腔内的细菌会分解食物残渣，从而产生有异味儿的挥发物硫化物，这种物质具有恶臭味儿，大多数口臭来源于此，所以我们要及时刷牙漱口，及时清理软垢、牙结石，治疗坏牙和牙周病。早上起来偶尔闻到口臭，属于机体生理性反应，因为晚上睡觉时嘴巴呈现关闭状态，口水分泌明显减少，舌头运动基本停止，导致口腔正常的清洁活动明显降低。同时，口腔中未清除掉的食物残渣易被细菌分解代谢，从而产生异味，但是通过早晨的口腔卫生措施，如刷牙漱口、使用牙线，吃过早餐后，这些异味很快就消除了。

　　此外，口臭可以由胃肠道消化功能紊乱引起，抽烟、饮酒、熬夜后也会出现口腔异味，食用大葱、大蒜、洋葱等带有刺激性气味的食物也可导致口臭。我们的口腔上联鼻腔、下联咽喉，再到食管和胃肠，这些部位的健康问题也会引起口腔的异味儿，例如鼻窦炎、喉癌、急慢性胃炎等，还有一些内分泌系统的疾病，比如糖尿病也会引起口臭。

　　缓解口臭问题，首先去除病因，针对上述提到的原因及时处理，其次是针对性地做好口腔卫生，刷牙漱口、使用牙线、定期洁牙、每天清洁舌苔；戒烟限酒、少熬夜，去除不良嗜好，如果口臭还没有得到明显缓解，就要去口腔科就诊，让专业医生来判断和治疗，如果有其他器官的健康问题，需要去相关的科室比如消化科、内分泌科等做进一步的检查和治疗。温馨提示，保持良好的口腔卫生可以帮助我们远离口臭的困扰。