12月11日早上，我市飘起了雪花，人们在享受雪趣的同时，一定要注意安全，以防摔伤。特别是老年人自身灵活性变差，外出穿得多，戴帽子、口罩会影响视线，这些都会增加摔倒的风险。那么，老年人雨雪天气如何预防跌倒？万一跌倒该怎么处理？商丘市第六人民医院骨科主任张千奇给老年朋友支招。

　　张千奇说，冬季是老年人跌倒的高发期，正值寒冬，气温最低，雨雪天气较多，老年人应尽可能减少出门的次数，如果一定要外出，则要做好预防措施。

　　如果必须外出，老年人一定要选择平坦、路况简单的道路，少去人多拥挤的地方。路滑出行要踩实踩稳，不要选择光底的鞋子，最好穿上防滑鞋，鞋底纹路越深越防滑。在雪地里行走，切忌提重物，双手更不能因为寒冷就揣在兜里，因为双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用，走路时速度放慢，双手不要插兜，可用拐杖或手推车来支撑身体、保持平衡。

　　“摔倒对于年轻人来说只是拍拍灰而已，而对于老年人来说，不亚于心脏病、中风发作，轻则骨折，重则卧床不起。”张千奇说，老年人大多数有骨质疏松，轻微暴力冲击就会出现骨折，通常直接摔到髋部，最常见的就是股骨颈骨折。而一旦出现股骨颈骨折，即使手术后也需要长期卧床，大大增加静脉血栓、坠积性肺炎、褥疮等风险，让老年人的健康情况急转直下。

　　雨雪天，地滑摔跤不可避免，但如果能在摔倒时迅速作出正确反应，以安全的姿势着陆，可大大减少骨折的几率。张千奇说，摔倒时正确的做法有两个——滑倒时缩团滚或顺势滑可减少骨折的发生。缩团滚就是双手护住头面部，缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度，尽量不要用手直接来支撑地面。还有就是顺势滑，双手收回或平伸，顺着力量向前滑，顺势向前滑。

　　“摔倒后不要急于起身，正确应对措施也非常重要。”张千奇提醒，先检查身体各处关节有没有剧痛的情况。腕关节和踝关节骨折，虽然疼痛明显，但大多数人都能勉强活动，可使用书本、硬纸壳、木条等临时固定受伤部位，立即前往附近医院治疗。如果感觉腰疼，尽量不要乱动。因为胸腰椎骨折后，如果随意活动，可能造成骨折块移位、压迫神经，严重时可能导致下肢瘫痪。也不要立马盲目地去拖、拉、背、抱伤者，应立即呼救，由专业医护人员救助。“如果必须移动伤者，不要屈曲、扭转或大幅度移动，而是要顺势一条线整体缓慢移动。”

　　张千奇给老年人提出4条出行建议：1.双手不插在口袋里，双手在外面可以保持平衡。2.走路时身体略向前倾，如滑雪状。3.走路时两脚分开，与肩同宽，这样底盘大，重心稳。4.走路步幅宜小，迈大步容易跌倒。