脑卒中也就是我们常说的“中风”，这是一种中老年常见病、高发病，想必大家都不陌生，脑卒中的致残率、致死率非常高，那么为了让大家更深入地了解这种疾病，掌握脑卒中的预防方法，本篇文章对相关知识进行了科普，为了自己以及家人的健康，快来学习吧。

　　脑卒中是如何引起的？有哪些临床表现？

　　脑卒中可以细分为两种：出血性卒中和缺血性卒中。前者是由于脑部血管突然破裂所引起，后者是由于血管阻塞导致血液无法正常流入大脑引起，患者局部脑组织将发生缺血缺氧性坏死，进而引起头晕、头痛、恶心、呕吐、失语、意识障碍、面瘫、吞咽困难等多种临床表现，若治疗不及时，脑卒中面积会逐渐扩大，引发肺部感染、泌尿道感染、脑疝、消化道出血等并发症，加剧对患者身体机能损伤，严重时还可能导致死亡。

　　如何科学预防脑卒中的发生？

　　为了让大家远离脑卒中的困扰，我将为大家介绍一些有用的预防措施：

　　1.饮食和脑卒中的发生有着紧密联系，如果你平时喜欢吃高脂肪、高糖的食物，那么你的患病风险将大大提升，为了我们的身体健康，一定要管住嘴。主食方面推荐粗粮杂粮，严格控制食盐摄入量，最好是每天低于6克，尽量少吃油腻和煎炸类的食物，可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜，芹菜等，其中含有的维生素可以清除体内自由基，降低心脑血管疾病发生风险。

　　2.生气会损伤我们的脏腑器官，许多时候脑卒中就是在情绪激动状态下发生的，因此在日常生活中我们要注意调节自己的情绪，不要让自己过于激动、生气，遇到事情不要斤斤计较，如果感觉不开心可以去做一些喜欢的事情，将负面情绪及时排解出去，保持愉悦的心情。

　　3.现在肥胖人群占比越来越大，而肥胖超重也是脑卒中病因之一，大家如果体重超出正常范围，就需要减肥了。推荐采用运动的方式，如散步、慢跑、游泳、打太极拳、打羽毛球等，平均每周进行不少于4个小时中等强度以上的体育运动，可以增强身体素质，减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，有助于保持机体健康状态。

　　4.高血压、糖尿病、心脏病、血脂异常等均为脑卒中危险因素，如果存在以上问题，一定要积极治疗，遵照医嘱用药，稳定病情，避免进一步诱发脑卒中。

　　5.吸烟、饮酒就是慢性杀手，如果长期存在这些不良嗜好，就会加速脑血管动脉的硬化，造成血液回流障碍，损伤心脑血管系统，因此一定要戒烟戒酒。

　　脑血管病在我国居民死亡原因中占据第三位，希望通过本篇文章，大家可以学会脑卒中的预防方法，好好爱护身体。

　　（商丘市中心医院卒中健康管理室 马 瑞）