5月6日，我们迎来了二十四节气里的立夏。春夏之交，阳光充足，气温上升，正是一年中最美好的时候，但也是一年中天气复杂多变的时候。近日，商丘市中医院急诊科主任、副主任医师邢金生提醒大家，当前时节养生的关键在于养心、养阳。

　　邢金生说，中医讲“心者，通于夏气”，这是因为在五脏中，心和夏季对应，因此夏季养生偏重养心。如果心阳不足，容易出现心悸气短、乏力、畏寒等症状，甚至容易出现腹泻。

　　邢金生说，近来气温有所上升，人体的阳气也会随之外发，有的人会觉得自己脸色红润了。但要注意的是，此时如果经常贪凉、熬夜，可能导致体内的阳气相对不足。

　　邢金生表示，“春夏养阳”，这个时节养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地“生长”。阳气就是人们所说的“火气”，火气不足就会感觉四肢发冷、体凉畏寒。而保养阳气最重要的一条就是“捂”，因为春夏之交，天气乍冷乍热，该“捂”的时候一定要“捂”。

　　“立夏后养心、养阳气很重要。”邢金生提醒，心经和心血管关系密切，如果心经不畅，常会出现烦闷、手心热、手臂靠近小指侧有疼痛或麻木感等症状。此外，心经不畅还会导致失眠、健忘、心神不宁。

　　“此时节的饮食宜清淡，应减少油脂类食物的摄入，可多吃易消化、富含维生素的食物，这样既能补充水分消减内热，又能补养身体。”邢金生说，古代民间在立夏这天有喝冷饮的习俗，为的是让身体舒服些。可对老年人来说，家里的风扇、空调就能起到降温作用，而且其胃肠功能相对较弱，应避免吃生冷的食物。同时，可以吃助体内阳气升发的食物，如红豆、番茄、胡萝卜、红苋菜、樱桃等红色食物，或者在炖汤时放些姜丝或姜片，可解表祛寒。此外，这个时节人体的器官比较活跃，对营养物质的需求增大，应适当补充鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食物，以及蔬菜、水果等高纤维食品。

　　邢金生说，此时节要保证睡眠时间，睡好子午觉。“每天早上六七时起床，中午午睡30分钟左右，22时准备入睡，23时前进入梦乡，这样有助于消除疲劳，保持充沛的精力。”

　　早上5时至7时是阳气增长最快的时段，在这个时段运动较为合适。但要注意的是，运动不宜过度，要根据个人的身体状况量力而行，至微微出汗即可。