随着冬季的到来，很多老年人的身体会出现异常，尤其是血压会随着气温的变化而出现波动，严重时可出现各种并发症。所以，老年人在冬季控制好血压，让血压平稳“过冬”很重要。

　　一、注意血压的测量并及时调整用药

　　冬天温度较低，血液黏稠度增加，血管阻力增大，刺激有关激素分泌，导致血管收缩和血压升高。所以，相对于夏季，老年人的血压会有所变化，注意测量血压，必要时及时到医院就诊调整降压药物，使血压控制在达标范围。

　　二、注意保暖

　　老年人在出门时要做好保暖，在室内的时候要看温度和湿度是否合适，尽量不要受到寒冷刺激，而导致血压剧烈波动。

　　三、低钠低盐饮食

　　对于一些口味比较重的老年人来说，控制钠含量的摄入尤其重要，因为食用大量的钠可能会使血压升高，一般建议老年人每天摄入6g左右的钠即可。

　　四、补充钾元素

　　钾离子和钠离子都是身体必需的元素，人体吸收的钾越多，钠的吸收量就越少。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等食物都富含大量的钾，有高血压的老年人可以多吃一点。

　　五、调整饮食结构

　　老年人平时饮食要多吃一些清淡的食物和新鲜的水果蔬菜，尽量少食用高热量食物，远离“三高”食物。可以多吃鱼类，鱼类含有人体需要的不饱和脂肪酸，它的胆固醇含量也不高，可以有效降低血脂，这样更有利于健康，也会起到很好的预防心脑血管病的效果。

　　总之，高血压的防治需要从我们身边的每一件小事做起。

　　老年人如何在冬季防治高血压

　　商丘市第一人民医院心脏重症监护室 张凤巧